siłownia 5 razy

Witam postanowiłem że uzbieram przez wakacje pieniądzę niestety starczy mi na jakieś 80% diety.Mije pytanie czy może być taka dieta + 600 kal dobić jedzeniem domowym? Dodam że mam 16 lat 176cm waga 65-66 siłownia 3 x w tygodniu + 2-3 razy w tygodniu kick boxing cel masa /SFD/Images/2015/7/12/3df41e45d0a84b9b84e0435f9e8e813b.jpg

Witam. Chciałbym się zapytać jaki trening polecacie na poprawienie wyskoku. Trenuję siatkówkę i potrzebuję mieć lepszy wysoko. Zacząłem chodzić na siłownię i ćwiczyć z ciężarami. Jest to dobry sposób czy jest jakiś lepszy? I jeżeli siłownia to ile razy w tygodniu mam ćwiczyć nogi? I ile mogę poprawić wyskok trenując na siłowni?

Witam! Mam takie pytanie koledzy i koleżanki aaa mianowicie potrzebuje czegoś na zmniejszenie apetytu.. Co z tego że trenuje kilka razy w tygodniu ( basen, siłownia itd) jak ciągle jem, nie mogę sobie poradzić z powstrzymaniem apetytu, a kilogramów nie ubywa !! Może znacie jakieś dobre środki.. lub też sposoby! Pozdrawiam!

Witam, mój staż to 13-14 miesięcy z przerwami , ostatnie 2 miesiące sumiennego treningu. Startuje z nową masówką, potrzebuje planu. Od początku mojej przygody z siłownią lecę FBW ( różne typy), przyszedł czas na zmianę. Mogę ćwiczyć max 3 razy w tygodniu. Jaki plan polecicie ? z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam .

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie stosować odżywki żeby nabrać masy mięśniowej pod sporty walki MMA Trenuje od 4 do 5 razy tygodniowo/ 2x zdarza się tez siłownia. Moja waga 77kg wzrost około 178cm. Proszę o jakieś podpowiedzi co do suplementacji co najlepiej i kiedy używać. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Witam!!! Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu ale chcialbym robic sobie jeszcze trening na gibkosc i pytanie czy moge to robic tego samego dnia co silownia ale wieczorem??? czy moze lepiej w dni nietreningowe??

mam pytanie co do dawkowania tego preparatu na podelku pisze ze powinno sie brac pigole przed treningiem ja chce brac 3 dizennie i codziennie razno chodze na basen 3 razy silownia i 2 krav maga wieczorem czy owinno sie brac np 1 pigolke rano 2 przed silka czy 3 przed silka jak myslicie ???

Mam 14 lat i ćwiczę 3 razy w tygodniu u siebie w domu w domowych warunkach na podstawowych sprzętach. Ale chciałbym jeszcze urosnąć z 10 cm oraz być bardziej rozwiniętym, ręce nogi,barki. Czy siłownia nie hamuje ogólno-rozwoju? Bo z wzrostem to już dawno obalony mit

Mam takie pytnie... Jakie waszym zdaniem partie miesni powinienem robic jezeli narazie moge chodzic na silke tylko 3 razy w tygodniu(wtorek, piatek, niedziela) w pozostalem dni robie brzuszki a(tutaj jest problem) we wtorek przed silownia mam basen w szkole 40 minut...

Czesc trenuje od dlugiego czasu (od 14 roku zycia, przerwa w wieku 20 lat i powrot do sportu po 4 latach). Teraz trenuje regularnie przynajmniej 4 razy tygodniowo ok 1godziny biegu, silownia. Moj problem to strzykanie w kosciach. Gdy napinam miesnie nog slychac strzyk. Czym to jest spowodowane?

Wiem że jest sporo takich tematów ale dla każdego są innego zapotrzebowania. Mam 180 cm i waze 85 kg. Cwiczylem pare miesiecy i teraz wracam (3 razy siłownia na tyg. + treningi piłkarskie itp). Mam Kreatyne 1250 mg i BCAA 1100 mg obydwa produkty z firmy Olimp. Jak powinienem dawkowac te suple? Czy razem bedą działac skutecznie?

Witam Trenuje do 6 razy w tyg, 3 x basen i 3 x siłownia do tego stosuje djete redukcyjna. Zacząłem brac l-karnityne gdyz musze zgubic 5- 8 kg. Cz do karnityny powinienem stosowac jescze inna odzywke?? Czy BCAA było by dobrym pomysłem zeby przyspieszyc regeneracje?? Jak nie to to moze cos innego?

Cześc ! Mam 16 lat i od 3 lat trenuje boks. Moja naturalna waga to 75kg i tej wagi się trzymam na zawodach. Na siłowni ćwiczę siłę dynamiczną. Jak i co jeść by trenując praktycznie 6 razy w tygodniu (pon,śr, pt boks i wtorek czwartek sobota siłownia) wyrzeźbić się na te 75 kg?

witam, chciałbym popracować nad siłą biegową teraz w okresie przerwy między rundami, ponieważ gram w piłkę ale chodzę na siłownie, jak połączyć siłownie razem z treningami biegowymi, trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu, czy trenować w dni wolne od siłowni tą siłę czy rano siłownia a popołudniu siła biegowa bądź na odwrót? pozdrawiam ;)

ostatnio pokazało mi się kilkanaście krost na ramionach i plecach odwiedziłem kilka razy dermatologa i lipa bez zmian (nie dotyczy portfela bo tam ubyło) i planuję zacząć ćwiczyć czy to może pogorszyć sprawę ? gdzieś czytałem że siłownia źle wpływa na trądzik , co myślicie ?

Mam problem. Mam 178 cm wzrostu i ważę 56 kg. Niewątpliwie jest to niewiele i bardzo chciałbym to poprawić. Prowadze bardzo aktywny tryb życia. 2 razy w tyg basen 1xpilka nozna i 1x silownia. Pomaga mi to zwiekszac sprawnosc fizyczna ale utrudnia mi znacznie utycie. Prosze o jakies rady dotyczace zywienia w takim przypadku.

Witam Prosiłbym o zaproponowanie jakiś sprawdzonych w miarę w przystępnej cenie supli na stawy. Trenuje sztuki walki , i 2 razy w tygodniu siłownia , głownie problem opiera się na strzelających barkach a z czasem dochodzi do udręczających bólów. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam!

Mam 195cm i waże 89 kg. Chodzę już 4 miesięcy na siłownie i efekty są ale bez rewelacji. chodze 3-4 razy w tygodniu. chodzę do Pura (jest to siłownia na wysokim poziomie) I dziennie robie 1 partię mieśni 4 cwiczenia. 3 serie po 15 powtorzeń. i oczywiście na sucho, bez odżywek. coś źle robie? proszę o pomoc Pozdrawiam i dzięki

Witam oto moja dieta do oceny Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2905kcal w tym 109g białka, 400g węglowodanów, 97g tłuszczy Waga: 60kg, Wzrost: 180cm, Wiek: 16lat, Wysiłek fizyczny: 3 razy w tygodniu siłownia. Zastosuje się do wszelkich rad. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bb3ec59d1cc48309cd1ce93ba5d5e8b.png

Witam No wlasnie czy moglby mi ktos pomoc z ulozeniem planu treningowego w ktorym 2 razy trenowalbym kazda partie ze wskazaniem na barki, klatke ( ale tylko srodkowa i gorna czesc, ze wzgledu na dysproporcje). Wakacje sie zaczely, nudno w domu, nie ma gdzie sie podziac... zostaje silownia. Z góry dziekuje i pozdrawiam.